Søvnproblemer er udbredte i den danske befolkning. Hver tredje dansker har oplevet perioder med dårlig eller afbrudt søvn, og mange tyr til sovemedicin som løsning. I dag bruger over 650.000 danskere medicin mod søvnløshed og angst. Men nye tiltag viser, at en ikke-medicinsk tilgang ofte er mere effektiv på længere sigt – og kan implementeres i almen praksis.
Et nyt redskab i lægens værktøjskasse
I Aarhus har Psykiatriens Hus udviklet et kursusforløb i non-farmakologisk behandling af søvnproblemer, der nu tilbydes i en forenklet version til blandt andet praktiserende læger. Målet er at give sundhedsprofessionelle et konkret alternativ til sovemedicin, der er både dokumenteret effektivt og individuelt tilpasset.
”Vores resultater er meget markante,” fortæller Mette Kragh, forskningssygeplejerske og en af initiativtagerne til projektet. ”Metoden bliver også taget godt imod af patienterne, fordi den ikke griber ind i anden behandling og kan tilpasses den enkeltes liv og behov. Mange har allerede prøvet de klassiske søvnråd – uden effekt – og søger noget, der virker mere målrettet.”
Behandling med afsæt i adfærd og tanker
Tilgangen bygger på kognitiv adfærdsterapi for insomni (KAT-I), som internationalt er anerkendt som førstevalg ved længerevarende søvnproblemer. Behandlingen består af flere elementer, som tilsammen skaber en struktureret og evidensbaseret indsats:
-
Søvnrestriktion, hvor patientens tid i sengen tilpasses den faktiske søvntid
-
Stimulus-kontrol, som hjælper med at aflære koblingen mellem sengen og søvnløshed
-
Undervisning i sunde søvnvaner
-
Afspændingsøvelser og kognitive teknikker, der mindsker grublerier, bekymringer og uhensigtsmæssige tanker om søvn
Metoden kan gennemføres individuelt eller i gruppeforløb og har i studier vist sig effektiv til at forbedre både indsovning, søvnkvalitet og funktion i dagtimerne.
Et skridt mod mere bæredygtig behandling
Ved at tilbyde en alternativ tilgang til søvnproblemer uden brug af medicin, skabes der mulighed for mere langsigtet og bivirkningsfri hjælp. Mange patienter efterspørger netop denne type støtte, og erfaringerne fra Aarhus tyder på, at også lægerne kan se værdien i at integrere den i konsultationen.
Behandlingsmodellen giver et klart svar på, hvordan man kan kombinere faglig evidens med praktisk anvendelighed – til gavn for både patienter og sundhedsvæsen.
Læs hele artiklen her: Non-farmakologisk søvnbehandling reducerer søvnproblemer hos psykiatriske patienter | dsr.dk